Οι διεθνείς οργανισμοί προτείνουν τουλάχιστον 60 λεπτά άσκησης (με μέτρια προς έντονη ένταση) την ημέρα για όλα τα παιδιά άνω των δυο ετών ,τονίζοντας ιδιαίτερα τη σημασία του παράγοντα της ευχαρίστησης κατά την άσκηση.Η συγκεκριμένη διάρκεια και συχνότητα σωματικής δραστηριότητας προάγει την την υγιή ανάπτυξη και προσφέρει σημαντικά,νοητικά αλλά και κοινωνικά οφέλη.
Η ενδεδειγμένη αυτή διάρκεια μέσα στην ημέρα μπορεί να επιτυγχάνεται,ακόμη και αθροιστικά. Για παράδειγμα ,τέσσερα σετ των 15 λεπτών ,τρια σετ των 20 λεπτών,και ούτω καθεξής.
Σε ότι αφορά την ένταση,μπορεί σταδιακά να αυξάνει,ενω το είδος της άσκησης εξαρτάται απο την ηλικία,το φύλο και το στάδιο ανάπτυξης του παιδιού και μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τις προτιμήσεις.