Άσκηση στα παιδιά: Κάθε πότε και για πόσα λεπτά;

Οι διεθνείς οργανισμοί προτείνουν τουλάχιστον 60 λεπτά άσκησης (με μέτρια προς έντονη ένταση) την ημέρα για όλα τα παιδιά άνω των δυο ετών ,τονίζοντας ιδιαίτερα τη σημασία του παράγοντα της ευχαρίστησης κατά την .Η συγκεκριμένη διάρκεια και συχνότητα σωματικής δραστηριότητας προάγει την την υγιή ανάπτυξη και προσφέρει σημαντικά,νοητικά αλλά και κοινωνικά οφέλη.
Άσκηση στα παιδιά: Κάθε πότε και για πόσα λεπτά; άσκηση
Η ενδεδειγμένη αυτή διάρκεια μέσα στην ημέρα μπορεί να επιτυγχάνεται,ακόμη και αθροιστικά. Για παράδειγμα ,τέσσερα σετ των 15 λεπτών ,τρια σετ των 20 λεπτών,και ούτω καθεξής.
Σε ότι αφορά την ένταση,μπορεί σταδιακά να αυξάνει,ενω το είδος της άσκησης εξαρτάται απο την ηλικία,το φύλο και το στάδιο ανάπτυξης του παιδιού και μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τις προτιμήσεις.

Πηγή: 4moms.gr

Δείτε ακόμα:
Μοιραστείτε το...
  • Άσκηση στα παιδιά: Κάθε πότε και για πόσα λεπτά; άσκηση